ریڑھ کی ہڈی کے علاقے میں کمر کا درد مختلف وجوہات کی بنا پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ان میں سے سب سے زیادہ بار بار اور وسیع پیمانے پر lumbar osteochondrosis ہے. درست تشخیص کو جانتے ہوئے، آپ ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد گھر پر اپنی کمر کا علاج کر سکتے ہیں۔
کمر درد کی وجہ
خواتین میں کمر کا درد بعض امراض امراض کی وجہ ہو سکتا ہے - فائبرائڈز، ایڈنیکسائٹس، مختلف ایٹولوجیز کے ٹیومر، بعض اوقات یہ حمل کے دوران ہوتا ہے۔یہ پیٹ کے نچلے حصے میں بھاری پن کے ساتھ ہوسکتا ہے اور بائیں اور دائیں دونوں طرف ہوتا ہے۔اگر ہم chondrosis کے بارے میں بات کریں تو، کمر کے نچلے حصے میں درد کی دیگر ممکنہ وجوہات کے علاوہ، مردوں اور عورتوں دونوں میں نوٹ کیا جاتا ہے:
- زیادہ وزن؛
- طویل مدتی بیٹھنا - پہیے کے پیچھے یا کمپیوٹر پر؛
- ضرورت سے زیادہ ورزش؛
- وزن کی تیز لفٹیں؛
- کشیدگی، باقاعدگی سے اعصابی کشیدگی؛
- ڈرافٹس کی نمائش، ہائپوتھرمیا.
گھر میں ریڑھ کی ہڈی کے شدید درد کا علاج سوزش کی وجہ کو حل کرکے شروع کرنا چاہئے۔اگر درد کا مستقل طور پر دوائیوں سے علاج کیا جائے تو یہ وقتاً فوقتاً واپس آنے کا امکان ہے۔علاج کا مقصد علامات کو دور کرنا اور شفا یابی کے عمل کو تیز کرنا ہے۔تھراپی کا انتخاب درد کی علامت کی ڈگری پر منحصر ہے۔
شدید درد کے لیے ابتدائی طبی امداد
ریڑھ کی ہڈی کنکال اور پورے حیاتیات کا سہارا ہے۔اس کے کسی بھی حصے میں درد ناخوشگوار علامات کے ساتھ ہوتا ہے۔ایک شخص کی نقل و حرکت میں رکاوٹ ہے، اکثر وہ خود سے نہیں چل سکتا، دوسرے اعضاء اور نظام کی حالت خراب ہوتی ہے. کمر ریڑھ کی ہڈی کے کالم کا سب سے کمزور حصہ ہے۔چونکہ ایک شخص سیدھا چلتا ہے، جانوروں کے برعکس، اور اس کی کمر کا نچلا حصہ کشش ثقل کا مرکز ہوتا ہے، اس لیے ایک بہت بڑا بوجھ اس شعبہ پر بالکل ٹھیک ہوتا ہے۔
Osteochondrosis اور musculoskeletal نظام کی دیگر بیماریاں کافی چھوٹی عمر میں تیار ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔اس حقیقت کی وجہ سے کہ بہت سے لوگوں کے لیے سرگرمی کی قسم بیٹھنے کی پوزیشن سے منسلک ہوتی ہے، اور کمر کی بیماریوں کی کوئی روک تھام نہیں ہوتی، جلد یا بدیر انٹرورٹیبرل ڈسکس لچک کھو دیتے ہیں اور بہت سی بیماریوں کی نشوونما کا سبب بن جاتے ہیں، فارم، شدید درد کا سبب بن سکتا ہے. اس طرح کی بیماریوں میں شامل ہیں:
- sciatic اعصاب کی سوزش؛
- spondylosis؛
- انٹرورٹیبرل ہرنیا؛
- موچ اور چوٹ؛
- radiculitis؛
- لمباگو
اچانک تیز درد انسان کے طرز زندگی کو متاثر کرتا ہے۔یہ ریڑھ کی ہڈی پر کسی بھی بوجھ کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے، یہ آرام کے وقت بھی اچانک شروع ہوسکتا ہے۔رسک گروپ میں ایتھلیٹس، ڈرائیورز، وہ لوگ شامل ہیں جن کا کام وزن اٹھانے سے وابستہ ہے اور وہ لوگ جو بیٹھے بیٹھے طرز زندگی گزارتے ہیں۔
کمر میں شدید درد کی صورت میں، متاثرہ کو صحیح طریقے سے ابتدائی طبی امداد فراہم کرنا ضروری ہے۔سخت سطح پر افقی پوزیشن لیں۔اس سے مسلز اور انٹرورٹیبرل ڈسکس کو زیادہ سے زیادہ آرام کرنے میں مدد ملے گی، جبکہ اینٹھن میں قدرے کمی آئے گی۔اس کے بعد متاثرہ علاقے کو مرہم سے چکنا کرنا چاہیے جس میں وارمنگ اور ینالجیسک اثر ہو۔اگر اس کے بعد بھی درد کم نہیں ہوتا ہے اور حرکت اب بھی محدود ہے تو غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں لی جا سکتی ہیں۔وہ عام طور پر کافی مؤثر ہیں. ان ادویات کو بڑی مقدار میں لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔اگر ان ہیرا پھیری کے بعد درد کم نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو ایمبولینس کو کال کرنے کی ضرورت ہے۔
ابتدائی طبی امداد فراہم کرنے کے بعد، سوزش کی غیر موجودگی میں، آپ کو گرم رومال سے کمر کے نچلے حصے کو سخت کرنے کی ضرورت ہے، اسے ایک پوزیشن میں ٹھیک کرنا ہوگا۔
جب آپ کو ماہر کی مدد کی ضرورت ہو۔
اگر درد کے علاوہ درج ذیل علامات بھی موجود ہوں تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
- درد کی شدت؛
- ریڑھ کی ہڈی کے علاوہ کئی دوسری جگہوں پر بھی درد ہوتا ہے۔
- کمزور حساسیت.
اگر ریڑھ کی ہڈی پہلے زخمی ہوئی ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا بھی ضروری ہے۔
علاج کے طریقے
کمر کے نچلے حصے میں شدید درد کے لیے گھریلو علاج کے دوران دوائیں استعمال کی جا سکتی ہیں، لیکن صرف حاضری دینے والے ڈاکٹر کو ہی انہیں تجویز کرنا چاہیے۔مندرجہ ذیل ذرائع عام طور پر استعمال ہوتے ہیں۔
- درد کی ادویات۔غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں درد کو اچھی طرح سے دور کرتی ہیں، لیکن آپ کو انہیں ہر وقت نہیں لینا چاہئے، کیونکہ ان میں متعدد تضادات ہوتے ہیں اور اکثر ضمنی اثرات پیدا کرتے ہیں۔
- کچھ نشہ آور ادویات کو مختصر مدت کے لیے اور صرف ایک ماہر کی نگرانی میں استعمال کرنے کی اجازت ہے۔
- مقامی درد کو دور کرنے والے۔ان میں مرہم، جیل، کریم شامل ہیں۔انہیں متاثرہ جگہ پر رگڑ دیا جاتا ہے۔
- اکثر، ڈاکٹر اپنے مریضوں کو پٹھوں میں آرام کرنے والے نسخے تجویز کرتے ہیں۔ایسی دوائیں لینے سے غنودگی اور چکر آنا ہوتا ہے۔
درج کردہ دوائیوں میں سے کسی بھی ماہر کے ساتھ متفق ہونا ضروری ہے، کیونکہ صرف وہی علاج کا صحیح طریقہ تجویز کرسکتا ہے۔
بعض صورتوں میں، جب درج کردہ ادویات میں سے کوئی بھی مدد نہیں کر پاتی ہے، کورٹیسول کے انجیکشن تجویز کیے جاتے ہیں، جو ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد کی جگہ میں بنائے جاتے ہیں۔Cortisol اعصابی جڑوں کے علاقے میں سوزش کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن درد کے سنڈروم کو مکمل طور پر ختم ہونے میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں.
فزیوتھراپی اور ورزش تھراپی
کچھ حالات میں، منشیات کا علاج contraindicated ہے. مثال کے طور پر حاملہ خواتین، دودھ پلانے والی خواتین، ایسے مریض جن کے لیے دوائیں نہیں لینی چاہئیں۔ایسے معاملات میں، بہت سے ڈاکٹر اپنے مریضوں کو غیر منشیات کے علاج کی سفارش کرتے ہیں.
جمناسٹکس درد کو اچھی طرح سے دور کرتا ہے۔یہ آپ کو گھر پر کمر کے درد کو جلدی سے دور کرنے، پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے، درد کو ختم کرنے اور پٹھوں کی کارسیٹ کو مضبوط کرنے کی اجازت دیتا ہے۔نیند، پورے جسم اور مریض کے اعصابی نظام پر ورزش کا مثبت اثر نوٹ کیا جاتا ہے۔اہم ورزش کا دورانیہ تقریباً 5 منٹ ہے، لیکن اس کا اثر عمل کے دوران پہلے ہی محسوس کیا جا سکتا ہے۔
سب سے مفید مشقوں میں سے ایک "بلی" کی ورزش ہے۔آپ کو چاروں چاروں پر جانے کی ضرورت ہے، ریڑھ کی ہڈی کو نیچے موڑنا ہوگا، پھر اسے ایک قوس میں اوپر کی طرف موڑنا ہوگا۔آپ کو ہر پوزیشن میں 7 سیکنڈ تک رہنا چاہیے۔
گھومنے کا پوری ریڑھ کی ہڈی پر مثبت اثر پڑتا ہے۔انہیں انجام دینے کے لئے، آپ کو اپنی پیٹھ پر، ایک سخت سطح پر بیٹھنے کی ضرورت ہے. گھٹنوں پر جھکی ہوئی ٹانگوں کو ایک طرف اور جسم کو دوسری طرف موڑ دیں۔ایک ہی وقت میں، یہ محسوس کرنا ضروری ہے کہ تمام پٹھوں کو کس طرح پھیلایا جاتا ہے.
چاروں چاروں پر کھڑے ہو کر اپنے سر اور کندھوں کو کرسی پر رکھیں۔ریڑھ کی ہڈی کو آہستہ آہستہ کھینچیں، پہلے ایک سمت، پھر دوسری سمت۔
مساج اور خود مساج
مساج کے فوائد واضح ہیں:
- درد کو کم کرتا ہے؛
- خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے؛
- لمف کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے؛
- اعصابی ریشوں کی چالکتا کو بحال کرتا ہے؛
- سوجن کو ختم کرتا ہے؛
- جسم میں سوزش کے عمل کو روکتا ہے.
تاہم، مساج صرف ایک ماہر کی طرف سے کیا جانا چاہئے، دوسری صورت میں یہ صورت حال کو بڑھا سکتا ہے.
بیماری کی شدید مدت میں، بلند درجہ حرارت، ٹیومر کی بیماریوں، تھرومبوسس، ہائی بلڈ پریشر، ڈسکس کی نقل مکانی، تپ دق اور دل کے اعضاء کی کچھ پیتھالوجیز میں مساج متضاد ہے۔
خود مالش کی بنیادی تکنیک سیکھنا اچھا خیال ہے۔کارکردگی کا مظاہرہ کرنے سے پہلے، آپ کو اپنی پیٹھ کو گرم کرنے کی ضرورت ہے، ایک پرن پوزیشن لینے اور اپنے سر کو اوپر کی طرف بڑھائیں۔اس کے بعد، نیچے بیٹھیں اور اپنے ہاتھوں کو اپنے سر کے پیچھے کھینچیں، انہیں تالے میں باندھنے کی کوشش کریں۔اس کے بعد، دائیں ہاتھ سے، آپ کو ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ پٹھوں کو دھونے کی ضرورت ہے، بائیں ہاتھ سے اسی کو دوبارہ کریں. اس کے بعد، اطراف کو دونوں ہاتھوں سے گوندھا جاتا ہے۔مساج کے بعد، آپ کو اپنے آپ کو گرم کمبل میں لپیٹ کر پرسکون ماحول میں لیٹنے کی ضرورت ہے۔
پیرافین تھراپی
پیرافین کے ساتھ علاج شدید کمر درد کے لیے اچھا ہے۔طریقہ کار کا مقصد خراب خون کی فراہمی کے ساتھ ٹشوز میں خون اور لمف کے بہاؤ کو بڑھانا ہے۔طریقہ کار کے دوران، گرم پگھلا ہوا پیرافین متاثرہ جگہ پر لگایا جاتا ہے۔اس صورت میں، پرت کی اوسط چوڑائی کم از کم 15 ملی میٹر ہونی چاہیے۔آرام دہ اثر کے لیے پیرافین موم کو ایک فلم اور اوپر ایک گرم کمبل سے ڈھانپ دیا جاتا ہے۔علاج کا دورانیہ 7 سے 20 دن تک ہے۔
لوک علاج
علاج کے روایتی طریقوں میں رگڑنا، ٹکنچر، کمپریسس، غسل شامل ہیں. ایک کمپریس، جو شہد اور سرکہ کی بنیاد پر تیار کیا جاتا ہے، خود کو اچھی طرح سے ثابت کیا ہے. کینوس کے تھیلے میں گرم نمک کے ساتھ گرم کرنے سے ریڑھ کی ہڈی کے علاقے میں درد کو بہت جلد دور کریں۔سرسوں کا غسل آرام دہ اور پٹھوں کے تناؤ کو دور کرتا ہے۔ان میں سے کسی بھی طریقہ کار کے بعد، آپ کو گرم کپڑے پہننے اور گرم اسکارف سے اپنی کمر کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔
کمر درد کی روک تھام
درد اور سوزش کو دور کرنے کے بعد، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ ایسا حملہ دوبارہ نہ ہو۔ایسا کرنے کے لیے، آپ کو صحت مند طرز زندگی گزارنے کی ضرورت ہے - بری عادتیں ترک کریں، اپنی خوراک میں توازن رکھیں، سونے اور آرام کے لیے صحیح گدے کا انتخاب کریں۔کمر کے پٹھوں کے لیے ہلکی پھلکی ورزشیں روزانہ کی جانی چاہئیں، اور ہر چھ ماہ بعد مساج کا کورس کرنا چاہیے۔صحت مند کمر کے لیے پانی کے علاج کی اہمیت کو سمجھنا ضروری ہے۔پول میں تیراکی، سرکلر شاور، ڈوچ - یہ سب کمر اور جسم کی مجموعی صحت میں حصہ ڈالتے ہیں۔
اپنی خوراک کو متوازن رکھنا، اس میں زیادہ وٹامنز اور منرلز شامل کرنا بہت ضروری ہے۔BZHU کے لیے آپ کی ضرورت کو مدنظر رکھنا اور اس کی تعمیل کرنا ضروری ہے۔یہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بنانے میں مدد کرتا ہے، جس سے ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے اور وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔